Kartę zatwierdził też minister zdrowia i opieki komunalnej. Zgodnie ze Złocistą Stroną, żeby być zdrowym, należy przestrzegać odpowiednich zasad dotyczących powszedniego żywienia.
Co najmniej 3 posiłki pomnej wielkości – w tym koniecznie śniadanie.
Tryb życia większości z nas sprawia, że mamy coraz mniej czasu na jedzenie. Konsekwencją tego jest umorzenie ilości pokarmów do 2 dziennie: śniadania i obiadokolacji, co z kolejności wzmaga znacznie ryzyko nadwagi i nadwagi. Dlatego należy jeść co najmniej 3 pokarmy albo więcej na dobę. Ostatni posiłek nie powinien być zjadany bezpośrednio przed snem.
Rodzaj diety ma wpływ na rozwój próchnicy. Dieta obfita w węglowodany powiększa ryzyko niepożądanych reakcji chemicznych w terenie płytki nazębnej, co powiększa kariogenność. Najlepszymi wiktami minimalizującymi ryzyko próchnicy są posiłki twarde orzechy, zaś nie zawierające sacharozy – zamiast tego lepsze są zamienne słodziki. 2
Warto dodać, że w współczesnych czasach popularność ustalonej diety, oprócz nakłanianych przez nią wyników dla zdrowia humanistycznego, przeznacza także popularność, jaka rozkazuje w społeczeństwie.
